健康文獻 網路分享

羅碧／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近日資深藝人「荒謬大師」沈玉琳住院引起各界關注，昨（6日）在官方粉專證實罹患血癌。對此，中山醫學大學附設醫院副院長巫康熙表示，他看了血癌20多年，認為血癌是很難了解的一個疾病，如果「嚴重貧血到蒼白、走路會喘」、「出現不明原因的瘀青」、「白血球異常會引起發燒」，3症狀中，出現其中1個症狀就要懷疑有血癌，建議要抽血進一步的檢查。

巫康熙在臉書專頁「巫康熙醫師」發文說明，血癌是由「骨髓」長出來的癌症，骨髓製造各種血球，當癌細胞佔據了骨髓就會影響血球的製造，如紅血球低下造成貧血，早期貧血沒有症狀，但嚴重貧血會蒼白，走路會喘；血小板低下不明原因的瘀青；白血球異常會引起發燒。雖然不是所有的癌症抽血就能檢查出來，但血癌通常抽血會有異常。

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巫康熙指出，血癌通常分很多種，每一種的治療方式都不同，現在是基因的年代，因此血癌的基因檢查非常重要，有些血癌有標靶藥，有些一定要骨髓移植，才有比較高的治癒率。大人的血癌和兒童的血癌，雖然分類差不多，治癒率差很多，兒童血癌的治癒率比成人好。

巫康熙提到，即使不是每種血癌都要接受骨髓移植，但一定要把骨髓移植當作治療血癌的重要治療，當有不好治療的基因，治療反應不佳的時候，就要考慮做骨髓移植。

巫康熙說，骨髓移植又稱造血幹細胞移植，目前大多用周邊造血幹細胞，造血幹細胞的取得如捐血一般，通常只有打針造成疼痛，不會有長期的副作用。骨髓移植需要配對，但近年來半吻合移植技術的進步，大大的克服配對問題。

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在炎炎夏日中，一杯沁涼的飲品往往令人無法抗拒，但市售手搖飲含糖量高、營養價值低，喝多不僅無法解渴，反而可能讓人更疲累。對此，營養學者洪泰雄於臉書專頁「洪泰雄」分享親製秘方「夏日潤身植飲」，由黑木耳、鷹嘴豆、枸杞、紅棗，主打天然、低糖、高營養，成為不少注重健康族群的新寵飲品。

洪泰雄指出，這杯簡單自製的植飲，蘊含黑木耳、鷹嘴豆、枸杞、紅棗4大療癒系食材，不僅能潤肺補氣、調整體質，更可改善現代人常見的腸道不適、眼睛疲勞等問題。冷藏後飲用滑順清爽，口感猶如「一杯喝得出的溫柔」，是炎夏裡的理想滋補飲。

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4大食材打造夏日守護網

●黑木耳：富含水溶性膳食纖維，有助腸道蠕動與排便順暢。天然植物膠質潤肺養顏，素有「血管清道夫」之稱。

●鷹嘴豆：含有優質植物蛋白與可溶性纖維，可提升飽足感並穩定血糖，還富含鎂、鋅與葉酸，是營養密度極高的豆類。

●枸杞：具有補肝腎、護眼明目的效果，抗氧化能力強，特別適合長時間用眼的現代人。

●紅棗：有助養血安神，淡淡甜味讓整體口感更圓潤，也是天然能量的溫和來源。

在家DIY自製植飲超簡單

準備食材（約4–5杯量）：

●黑木耳（乾）10克（泡發後約100克）。

●鷹嘴豆 100克（乾重）。

●枸杞 5克（約1小匙）。

●紅棗 6–8顆（去籽、可剪開）。

●水 1500 ml。

●冰糖或蜂蜜（依個人喜好添加）

製作步驟：

1. 鷹嘴豆提前泡水8小時以上；黑木耳泡水30–60分鐘後剪小塊。

2. 將鷹嘴豆與紅棗加水煮滾後轉小火煮30分鐘。

3. 加入黑木耳續煮15分鐘。

4. 熄火前5分鐘加入枸杞，可視口感加少量冰糖或蜂蜜。

5. 放涼後冷藏，建議2–3天內飲用完畢。

進階版變化：

●可加入檸檬汁提味，增添酸香層次感。

●喜歡滑順口感者，可用果汁機打成涼湯狀。

●想增加膠質者，可加入少量白木耳同煮。

「潤而不燥」才是關鍵

洪泰雄強調，「夏日潤身植飲」之所以值得推薦，不僅因為它冰涼解渴，更因其內含的營養成分能協助補氣、養血、護眼與潤腸，實屬難得的食療平衡飲品。他表示：「這不是單純的冰飲，而是一種介於飲食與療癒之間的溫柔照顧，真正補水又補能量。」

這杯「夏日潤身植飲」不只為身體降溫，更像是一封給自己的健康情書。每天一杯，清涼中補進滿滿營養，也讓忙碌生活中，多一分與身體對話的溫柔時光。

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社團法人台灣年輕病友協會於本(8/6)上午假台大醫院國際會議中心舉辦「2025青年健康論壇」，聚焦「2030癌症標準死亡率降低三分之一」與「減少青壯年失能與勞動力流失」兩大政策目標，集結來自國內外專家與官署代表，全面探討青年健康對國家生產力與社會永續的關鍵價值，此次論壇亦獲得賴清德總統重視與肯定，特別錄製開場致詞影片，強調政府會持續完善癌症防治與病友支持制度，立法委員陳昭姿也呼籲要重視青年健康的議題，打造一個以人為本、以科技為導向、健保財務永續的健康台灣。

賴清德總統特別錄製開場致詞影片，強調政府會持續完善癌症防治與病友支持制度。

重視青年健康、降低勞動力損失，健保給付決策應走向「以病人為中心」

社團法人台灣年輕病友協會秘書長劉桓睿指出，少子化的狀態下青壯年健康風險牽動國家經濟與產業穩定，企業對員工的健康守護和支持也很重要，因此希望結合企業共同推動國家癌症篩檢政策。未來希望從制度與社會面強化預防性投資，並將病人聲音納入政策討論，讓健康成為生產力與公平正義的交集。從加強前期疾病預防、提升新藥可近性、提供以病人為中心的藥品給付政策，讓青壯年能擁有更好的預後與接納他們回歸的友善職場，保留這些因病流失的國家競爭力。

立法委員陳昭姿呼籲要重視青年健康的議題。

國際醫療科技評估學會（Health Technology Assessment International, HTAi）主席 Ann Single認為醫療科技評估的決策過程若能納入病人觀點，不僅有助於提升政策的可行性與公平性，也更能確保醫療資源配置真正回應患者需求。她指出，病人經驗不應僅被視為補充資訊，而應成為評估本身的一部分，與臨床證據與經濟效益並列考量。隨著全球逐漸強調「以病人為中心」的決策模式，台灣若能建立制度化、透明化的病友參與機制，將有助於打造更具韌性與永續性的健保制度。

HTAi主席 Ann Single認為全球逐漸強調「以病人為中心」的決策模式，希望台灣能更完善病友參與機制。

健保加速給付與健康友善職場並進　共同實踐健康台灣政策願景

健保署署長石崇良表示，青年族群一旦罹病，對家庭的影響往往更為劇烈，因為青壯年多數是家庭經濟支柱，因此更需要制度上的支持與保障。癌症治療也是屬於破壞性醫療支出，對年輕家庭的衝擊格外明顯。健保統計癌症新藥支出從2022年約4億元、2023年增至55億元、2024年突破百億元。近年除癌症外，年輕化中風也是青年健康的重大挑戰。石署長指出，今年健保制度已擴大中風緊急治療的可及性，取栓時限自8小時延長至24小時，溶栓時限亦從3小時延長至4.5小時，期盼能在黃金時間內搶救患者。石崇良署長強調，除了治療可近性與給付範圍的提升外，病友的參與也是健保政策的重要方向，未來也希望能在專家會議中納入病友代表，讓決策過程中能更完整聽見病人的聲音，讓給付制度更貼近實際照護需求。

衛生福利部中央健康署石崇良署長表示病友的參與也是健保政策的重要方向，未來專家會議中若納入病友代表更能聽見病人的聲音。

專家建言：健保給付應接軌創新療法與生物標記，推進癌症治療與肝炎防治雙里程碑

台灣分子醫學會常務監事曾嶔元教授以自身經驗，在癌症治療的領域提出精準醫療的分享，以「錯誤配對修復功能不足」（dMMR）與「高微衛星不穩定性」（MSI-H）為例，這是用來預測免疫療法在治療癌症上，是否有效的重要生物標記之一，在臨床上大腸直腸癌、子宮內膜癌，以及其他如胃癌、胰臟癌、卵巢癌等實體腫瘤均有可能出現這樣的檢測結果，從精準治療上免疫檢查點抑制劑（ICIs）應用於此類癌症患者，不論作為第一線或後線治療，皆具臨床療效。

臺北醫學大學李岡遠副校長指出，肺癌在很多年前已經開始年輕化可謂是新國病，台灣肺癌公費篩檢政策領先其他國家，小細胞肺癌與非小細胞肺癌中罕見基因突變型目前仍面臨治療選項有限的困境，然而近期已有創新療法問世，如小細胞肺癌雙特異性免疫治療與罕見突變位點之標靶藥物，若能加速納入健保，將有助於提升中晚期患者的治療成效與國際臨床參與機會，補足現行制度在「治療可近性」上的落差。

社團法人台灣年輕病友協會潘怡伶理事長感謝大家共同參與重視青年健康，以維繫國家勞動力與經濟穩定。

台大醫院徐士哲醫師則表示，台灣在C型肝炎防治方面預計將於2025年提前達成WHO訂定的2030年消除目標，相較之下，B型肝炎挑戰依然嚴峻，國健署今年八月一日起提供未施打疫苗(39歲)族群加入公費篩檢，肝炎需長期追蹤治療，台灣在初級預防已經很出色，但篩檢和治療需要提供民眾更便利友善的方式。在肝癌風險中也可以考慮納入FiB4的公式計算，做肝臟風險評估，從「肝炎控制」走向「癌症預防」更有助降低癌症發生與死亡。

專家一致指出，台灣應把握國際治療科技與防治模式的進展契機，加速推進健保給付與創新療法的接軌，同時強化疾病預防與追蹤管理，從癌症用藥、精準診斷到肝炎長期控制，才能邁向健康台灣政策願景—2030年癌症標準化死亡率下降三分之一與WHO 2030年消除病毒性肝炎雙重目標。

偏頭痛與中風成青年健康隱形殺手　專家籲納入預防與治療政策核心

成大大學藥學系歐凰姿教授指出，根據德國WifOR研究機構推估，偏頭痛每年對台灣造成相當於GDP 2%的生產力損失，經濟衝擊甚至超越心血管疾病，對青壯年勞動力影響尤鉅。台灣約有200萬名偏頭痛患者，其中七成為18至50歲主要勞動人口，女性GDP損失是男性兩倍。偏頭痛也伴隨更高的心理健康風險，應列為公共健康優先議題。近來臨床建議指出，若每周發作一次以上或每月頭痛超過4天、影響生活，或止痛藥效果不佳，應儘早接受神經專科評估，啟動預防性治療，以降低反覆發作與失能風險。她呼籲政府將偏頭痛納入健保給付與預防性治療體系，降低青壯年因病失能與離職的風險。

台灣腦中風學會秘書長湯頌君則指出，中風近年有明顯年輕化趨勢，台灣每年新增中風人口中有15~20%是45歲以下的青壯年，但多數民眾對症狀辨識不足，加上部分院所因人力與制度限制，無法於黃金時間內完成取栓手術等關鍵處置。他建議應擴大溶栓藥物使用可以幫助降低青壯年中風失能率到10%以下，強化區域型醫院的急性期處置能力，並於職場端落實高血壓、代謝症候群等危險因子的篩檢與健康促進。透過臨床、社區與職場三方並進，將有助於降低中風帶來的長期失能與家庭經濟衝擊。

劉桓睿秘書長最後呼籲，無論是反覆發作卻常被忽視的偏頭痛，或是發病突然而影響深遠的年輕型中風，這些看似個別的健康議題，其實都正默默侵蝕台灣青壯年人口的健康與工作力。專家提醒，唯有將疾病預防視為投資而非支出，並從職場、健保與公共衛生三面著手，才能真正減緩勞動力流失所帶來的結構性衝擊。重視影響青壯年就業與健康的疾病風險，減少失能與就業中斷，應成為維繫國家勞動力與經濟穩定的關鍵政策方向。

今年超過50位企業參與健康台灣友善職場企業響應，一起為青年健康努力。

葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近日有醫師在網路發文貼出極端個案，直指患者因做了深蹲而導致子宮下垂；對此，禾馨婦產科醫師烏恩慈表示，子宮下垂主要是因為骨盆底肌肉或周邊韌帶鬆弛，無法有效支撐子宮，因此正確執行深蹲，並不會造成子宮下垂。

烏恩慈在臉書專頁「烏烏醫師」發文說明，子宮下垂最常見的原因是懷孕、自然產。再來是慢性腹內壓上升，導致骨盆底肌長期負荷過大，卻沒有足夠的訓練與恢復，像是長期便祕、慢性咳嗽或從事勞力工作。此外，骨盆底畢竟是肌肉，隨著年齡也會流失、彈性變差，因此更年期後的女性確實比較容易發生脫垂。

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烏恩慈提到，剖腹產並不能完全預防子宮下垂，因為懷孕期間變大的寶寶和子宮就是壓在骨盆底，躲也躲不掉。因此，女性更應該強化肌群，孕婦更需要鍛鍊。

或許有人會問：深蹲背那麼重、核心壓力那麼大，不也是腹內壓上升？為什麼不會導致子宮下垂？烏恩慈解釋，關鍵在於骨盆底肌群，正確的深蹲不僅能強化大腿和臀部，還能練到腹部核心與骨盆底肌，反而能增強支撐力。更重要的是，相較於咳嗽、懷孕、勞動這種日積月累的壓力，重訓產生的腹壓只是幾秒鐘，是完全不同的概念。

烏恩慈強調，只要循序漸進增加重量，注意骨盆底肌有沒有跟著發力，深蹲不僅不會增加下垂風險，反而是預防骨盆底鬆弛的好方法。

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記者王俊忠／台南報導

常有癌症病人在接受化學治療或標靶藥物治療後，出現手足紅腫、疼痛甚至影響行動的「手足症候群」。中醫師表示，透過中醫輔助治療，可有助於緩解相關不適，提升生活品質。

手足症候群 常見藥物毒性反應

台南市立醫院中醫師楊茲甯指出，手足症候群是1種常見藥物毒性反應，根據嚴重程度可分為3個等級，從初期的灼熱感、泛紅，到影響日常生活的腫脹疼痛，甚至出現脫皮、水泡與潰瘍等情形，嚴重者恐難以行走。許多病人因症狀困擾、影響治療意願與生活品質。

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60多歲陳女士長期有便秘困擾，2年前腸胃不適檢查出罹患大腸癌，術後接受標靶與化療，不久出現手掌、腳掌乾裂脫皮、泛紅變黑、關節腫脹熱痛等手足症候群。在忍痛1個多月後，她轉到中醫癌症特別門診。歷經3個月中醫治療後，手足脫皮症狀明顯改善、關節腫痛與發熱也完全緩解，手腳能如常活動。

楊茲甯說明，手足症候群在中醫屬於「血熱毒盛、氣血失和」等證型，治療以清熱解毒、涼血活血、祛濕通絡為主，處方常用金銀花、黃芩、赤芍等中藥，輔以針灸疏通經絡、緩解症狀。

除手足症候群外，陳女士原有的便秘、胃痛、口乾舌燥、頭暈等不適，也在治療過程一併得到改善。

楊茲甯指出，近年多篇國際期刊研究證實，中醫輔助治療能有效減輕化療副作用，並延長病人對治療的耐受時間。

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紀麗君／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕近期知名花生醬品牌因檢驗出黃麴毒素超標，而被要求下架、停產。營養師黃雅鈺於臉書專頁「營養師Couple食記」發文分享，黃麴毒素不只藏於花生相關產品中，像是堅果類、米、玉米類、穀類加工品、乾燥辛香料、果乾等也都有；想避免將其吃下肚，可以注意食物及食品保存、包裝及品牌。

黃雅鈺表示，黃麴毒素（aflatoxin）是由黃麴菌及寄生麴菌所產生的真菌毒素，已在流行病學及動物實驗中證實。黃麴毒素對人體及動物肝臟具有高度毒性，會增加肝癌的發生率。

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她進一步說明，黃麴毒素容易在高溫潮濕環境下的食物上滋生，其具有耐高溫的特性，需加溫至260°C以上才能被消滅，一般加熱過程是無法被消滅的，所以正確的保存及選擇食物很重要。對此，她指出，台灣有針對總黃麴毒素、黃麴毒素M1及黃麴毒素B1明確的檢驗限量標準，中央及地方衛生機關也會定期針對市面產品抽驗。

不過，她強調，會受到黃麴毒素污染的食物其實有超級多種，大方向即是各種穀類、堅果類、果乾、粉類等相關製品，不可不慎：

果乾、玉米也藏黃麴毒素

●花生及相關食品：這是最常見的，如花生、花生糖、花生粉或花生醬等各式食品，或食用油脂（花生油）。

●堅果及相關食品：開心果、杏仁、榛果等。

●米：非真空包裝的米。

●玉米及相關食品：新鮮玉米、玉米點心、玉米粉、早餐穀片等，或食用油脂（玉米油）。

●穀類加工食品：爆米花、麵包、餅乾、各式穀粉、胚芽粉等。

●乾燥辛香料：辣椒粉、胡椒粉、肉豆蔻粉、薑黃粉等。

●果乾：無花果乾、葡萄乾、醋栗乾等。

3招避免吃進黃麴毒素

●避免將食物保存於高溫潮濕處：盡量保存在乾燥、溫濕度低的環境（例如防潮箱），或盡量放入冰箱冷藏保存，保存時也可放入乾燥劑。

●避免買散裝的食物及食品：散裝食品多半容易大面積接觸空氣，且容易吸濕，外觀不易判斷明確食品標示及效期，所以盡量購買新鮮、包裝完整或真空包裝食品。

●購買商譽良好的食品：建議不同品牌輪流購買，但若非日常必要，就盡量減少食用，且一定要注意「食品效期」，過期或食品外觀異常、發霉等狀況一定要丟棄，不要吃下肚。

最後，她提醒，肝臟疾病或癌症等各種慢性疾病患者、嬰幼兒、兒童等器官代謝較弱者，要特別留意避免接觸黃麴毒素，選食上需要更謹慎，多注意食物安全問題。

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李惠芬／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕你是否習慣在飯後或午茶時間喝杯茶，覺得健康又放鬆？其實這杯熱茶裡，藏著不少你沒想過的營養秘密和喝法地雷。西園醫院婦產科醫師邱筱宸表示，喝茶不只是解渴，也能攝取兒茶素等對身體有益的植物化合物。不過，有些人認為空腹喝濃茶養生、喝茶能「刮油」減肥、冷泡茶或瓶裝茶同樣健康，答案都是否定或不一定；甚至飯後立刻喝茶助消化，其實也會影響鐵質、鈣質吸收，因此並不建議。

富含兒茶素有助抗氧化

邱筱宸於臉書專頁「邱筱宸 醫師」發文指出，長期適量喝茶，可能有助降低心血管疾病、代謝症候群及部分癌症風險，因為它富含以下4種對身體有益的植物化合物：

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●兒茶素（Catechins）：綠茶特別多，有抗氧化、抗發炎、甚至潛在的抗癌作用。

●咖啡因：適量可提神、提升注意力。

●L-茶胺酸：有助放鬆、減緩焦慮，與咖啡因搭配，可能讓你更專注不焦躁。

●黃酮類：有益心血管健康。

喝茶誤區4迷思Q&A

雖然喝茶好處多，但邱筱宸也特別指出，須小心以下「喝茶誤區」4迷思：

Q1：空腹喝濃茶養生？

A：錯！單寧酸會引發胃痛，甚至影響消化功能。

Q2：喝茶能「刮油」減肥？

A：別想太多！對於代謝有幫助，但不會讓脂肪溜走，減重還是要靠飲食控制+運動。

Q3：飯後立刻喝茶助消化？

A：不建議！茶中的單寧酸會干擾鐵質吸收、草酸會影響鈣質吸收，特別是吃素或女性，建議餐後至少隔1小時再喝茶。

Q4：冷泡茶或瓶裝茶一樣健康？

A：不一定！市售瓶裝茶如果加糖，等於喝加糖香精水。想喝出健康，建議還是要買無糖口味，或是自己泡最安心。

至於怎麼喝茶才健康？邱筱宸整理出以下4項重點，提醒大家都要喝對茶，才能喝出健康。包括：每天喝大約2-3杯茶就好；選擇無糖或自行純茶葉泡製；餐後間隔1小時以上再喝；睡前避免喝茶。

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕在「TikTok」（抖音）面世以及不少社群平台推出短影音功能後，你是否經常觀看，總覺得時間過得很快呢？近年各界熱烈討論的，是短影音如何影響人們的心智，特別是青少年。胸腔暨重症醫學科醫師黃軒表示，長期觀看短影音，會讓大腦難以處理深度資訊，進而影響批判性思維和決策能力；同時負責專注、規劃和衝動控制的前額葉，經過短影音過度刺激，會讓這些功能逐漸弱化。若要解決自己的短影音成癮，可建立「數位斷捨離」習慣，並且有其他方式自救。

黃軒於臉書專頁「黃軒醫師 Dr. Ooi Hean」與網站發文分享，認為，短影音的設計本質上是為了吸引注意力，透過快速、碎片化的內容和即時的多巴胺獎勵機制，讓使用者不斷地滑動、觀看，最終形成一種「強迫性行為」。這種行為模式不僅影響專注力，還可能削弱大腦的自控能力和邏輯思維。

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為什麼短影音會「綁架」大腦？黃軒說明該研究分析有3原因：

1.多巴胺陷阱：短影音的快速滿足感讓大腦習慣於即時的快樂，導致對需要長期投入的活動（如學習、工作）失去興趣。

2.碎片化資訊：短影音的內容通常簡短且膚淺，長期觀看會讓大腦難以處理深度資訊，進而影響批判性思維和決策能力。

3.前額葉的退化：前額葉負責專注、規劃和衝動控制，但短影音的過度刺激會讓這些功能逐漸弱化。

想要知道自己是否成癮，透過這三大面向：「時間失控、心理依賴、生活影響」是非常實用的自我檢測工具。如果你發現自己符合多項描述，特別是已經影響到日常生活，那麼可能需要採取行動來改善。

如何「解救」你的大腦？研究提供了幾個實用的策略，以下是補充與強調的部分：

1.建立「數位斷捨離」習慣：除了限制短影音的使用時間，也可以嘗試設定「無手機時段」，例如用餐時、睡前一小時等。

2.替代性活動：用其他有益身心的活動（如運動、閱讀、冥想）來取代滑短影音的時間，幫助大腦重新適應長時間的專注。

3.尋求支持：如果發現自己難以控制，可以尋求家人、朋友的支持，甚至考慮諮詢心理專業人士。

黃軒提醒，短影音成癮不僅影響個人的專注力和執行力，還可能對整體生活品質造成長期的負面影響。尤其對於青少年來說，他們的大腦尚未完全發育，更容易受到短影音的影響，導致學習能力下降、情緒不穩定等問題。

然黃軒也直言，短影音本身並不是壞事，關鍵在於如何使用。如果能夠適度地享受短影音的娛樂功能，同時保持對大腦健康的警覺，就能避免成癮帶來的負面影響。現在就開始檢視自己的使用習慣，設定合理的使用時間，並嘗試每天進行至少一項需要深度專注的活動。你的大腦會感謝你的努力！

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葉立斌／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕「喝水也有學問？你喝的是健康水，還是只是濕潤喉嚨？」，營養學者洪泰雄於臉書粉專指出，喝水的品質與時機，會直接影響代謝、消化、血壓、電解質平衡與腎臟健康，每天至少要喝2000cc的水。但重點不是亂喝，而是要喝「有礦物質的好水」。除了喝對水，時機也很重要，他建議三餐飯前喝一杯水，有助於減緩血糖上升。

洪泰雄提到，含礦物質的水，有人體每天都需要的微量礦物質，例如：鉀、鈉、鎂、鈣。這些電解質對人體非常重要，能幫助我們維持體液與血壓平衡、穩定神經與肌肉的運作、支持心臟健康、預防抽筋與偏頭痛、促進骨骼與細胞代謝。

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相反地，如果每天只喝「純水」，例如逆滲透水或蒸餾水，雖然乾淨無雜質，但長期下來可能會稀釋體內電解質，造成頭暈乏力，甚至影響骨密度與心臟功能，對長輩或慢性病患者尤其不利。

洪泰雄表示，除了「喝對水」，喝水的「時機」也很重要。洪泰雄建議，三餐飯前先喝一杯水（約200-300cc），不但可以喚醒消化系統，也能提早感覺飽足、避免暴飲暴食、減緩血糖上升。

洪泰雄補充，水是每天最常攝取卻最容易忽略的營養來源，別等口渴才喝水，也不要讓自己長期只喝沒有營養的死水。選擇天然含鉀、鈉、鎂、鈣的礦泉水、山泉水、弱鹼性水，才是真正養身體、保健康的方式。

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